サプリメントでダイエットをしよう！というアナタ。
ではどのようなサプリメントにダイエット効果が期待できるのでしょうか。

1. まずは脂肪を効率よく燃やす「燃焼系」

ダイエットの基本はやはり運動です。でもなかなか成果が出ないと続きませんよね。
そんなアナタをサポートするのが燃焼系のサプリメント。
運動→脂肪の燃焼をサポートしてくれるので、成果が早くでやすいです。
Ｌカルニチン、αリボ酸、オメガ３、アミノ酸などが代表的です。

2. 食べることを我慢したくない人には栄養の吸収をカットする「カット系」

カロリーオフ、糖質オフ、糖質ゼロなどダイエットに欠かせないのがカロリーをカットすること。
でも美味しいものってどうしてもカロリーが高いもの。
サプリメントで上手にカロリーコントロールすることで、我慢せずにダイエットに取り組めます。
カルシニアやギムネマなどが注目されていますよね。

3. 続いては体の余分なむくみを解消してほっそりし体型を目指す「すっきり系」

ブッチャーズブルーム、カリウムなどなど様々なものがでていますが中にはセルライトの解消にも一役かってくれるものもあるので体から無駄なものを出してしまいたいときにはいいかもしれませんね。

スキンケアと考えた時に思い浮かぶものは？
クレンジング、洗顔、基礎化粧、メイク…様々な方法で女性はお肌の手入れをすると思うのですが食生活や睡眠時間などの生活習慣を見直してみることもスキンケアには重要です。

どちらかというと特別なことをするよりも、後者のように基本的なことに目を向けて見た方が効果的だったりしますよね。
ただ実はそれって簡単なようで結構難しかったりして、食生活を見直す～と言っても、バランスの良い食事には手がかかるもの。
仕事などで忙しい場合、実践するのは容易ではありません。

そんな時に役に立つのがサプリメント。
普段の食事にお肌にいいとされているものをプラスしてはいかがでしょうか。

ビタミン類や亜鉛などが美肌効果のあるサプリメントとして有名です。
中には食事の中に取り入れるのは難しいものもありますのでそういったものが手軽に摂取できるのはうれしいですよね。
ストレスや睡眠不足など、肌荒れの原因は様々ですが、サプリメントを取り入れることで、栄養をしっかり行き渡らせることができればキレイなお肌に一歩近づくことができそうですよね！

健康食品でも薬でもなんでもそうですかドラッグストアに並んでいるようなメジャーなものは簡単な用法・容量をサラリと読んだだけで服用してしまう人って
結構いるんじゃないですか？

私もその一人なのですが、
たまにニュースで「○○は副作用が見られ、被害者は全国××人にのぼっています。」なんて聞いてしまうと、ゾッとしますよね。

どんなに身近なものでも、口に入れるモノには注意を払う必要があります。
サプリメントだって、例外ではありません。
ではサプリメントの安全性ってどうやってわかるんでしょうか。

まず服用方法をキチンと守るのは当たり前ですが事前に口コミを見てみたり、その会社のホームページを調べてみるのもいいかもしれません。
また数ある健康食品やサプリメントの中で一定の基準をクリアしたものだけが表示を認可されているマークを参考にしてみるのも良いかもしれません。

「特定保健用食品」「ＪＨＦＡマーク」なんかが有名ですよね。
しかしどんなに安全性が保障されているものでも、飲む人の体質や体調によってどんな副作用が起きるかわかりません。
もしサプリメント服用後、体調に変化があった場合はすぐに病院に行くようにしましょう。

テレビＣＭなんかで頻繁に放送されているサプリメントは「メジャーだし！」と気軽に手を出してしまいがち！
私も以前、某メーカーのコラーゲンを飲んだことがあるのですが「まさか！」ということが起きました。

そのコラーゲンはパウダータイプになっているため、飲み物や食事に混ぜて簡単に摂取することが出来ます。
1度食事に混ぜてみて、次の日にビックリ！肌がツヤツヤしていたのです。
即効性があって感動モノでした。

それに味をしめた私は、その後特に説明書きを読んだり調べたりすることなく食事にそのサプリメントを織り交ぜていきました。

2～3日たった頃でしょうか？
なんだか胃がムカムカする。
それでも特に気にしないようにしていたのですが、1週間くらいたった頃にその胃のムカムカはかなりの吐き気に変わっていました。
その他には特に体調が悪かったわけでもないので、原因がさっぱりわからず。

まさか…
あわててそのサプリメントの会社のホームページや口コミを調べてみると・・ありました！
人によってはそのサプリメントによって吐き気をもよおすこともあるということ。
本来ならば胃がムカムカした時点でやめておくべきでした。

それ以来、サプリメントを飲む際には事前にキチンと情報を調べるようにしています。
みなさんもお気を付けください！

自分はイライラしやすい。
最近なんだかイライラする頻度が増えた。

イライラって自分の性格だと思っていませんか？
仕方ないと諦めていませんか？
実はイライラは体調にも大きく関わっております。

もちろん個人差はありますが、体調が万全な時は心も健やかになるのが一般的。
もしかしたらアナタのイライラは体が疲れているせいかもしれません。
それでも仕事が忙しかったりするとなかなか休みって取れませんよね。

そんな時に役に立つのがサプリメント。
一般的にイライラを解消させると言われているビタミンやカルシウムをサプリメントを利用することで、食事中に織り交ぜていくよりも気軽に摂取できます。
またカラダの疲れをとるためには質の良い睡眠も効果的。睡眠のリズムを整えるために必要な成分を一粒の錠剤にしたようなサプリメントもあります。

一度試してみてはいかがでしょうか？
「がまんしなくては…」とがんばることも大切ですが、少しだけサプリメントに頼って自分のストレスを軽減するのも大事なことですよね。

「マカ」ってご存知ですか？
最近流行っているサプリメントの一種で、疲労回復や精力増強、体質改善などの効能があるそうです。

こういった効果はその他のサプリメントでもよく言われていることですが
マカが着目されている理由のひとつに「不妊治療」があります。

マカは天然の植物であって、不妊治療の薬というわけではありませんが
男性においては精子の減少や活動量の低下
女性においてはホルモンバランスの乱れ
といった不妊の原因となる体質・体調対して作用すると言われています。

実際「妊娠した」という反応もありますので、一定の効果が期待されるのは確かです。
不妊治療で病院へ、となると気が進まない人も多いかもしれませんがサプリメントを試してみる、くらいであれば気軽に挑戦できますよね。

マカは扱っている会社や製品の品質にもよりますが、そこまで高価なサプリメントではありませんので試してみる価値は十分にありそうです。
健康維持の為にも良いとされていますので、不妊治療だけにこだわらずに生活を整えていく一貫として取り組んでいってもいいかもしれませんね。

「サプリメントでダイエットを効率的に行う」
ＣＭや広告などで頻繁に宣伝されているため、ダイエットにサプリメントはもう常識的なものですよね。
以前私もダイエットに挑戦したことがあり、どうせやるなら結果が早く見えた方がいいと脂肪燃焼系のサプリメントを服用したことがあります。

宣伝では「これさえあれば1カ月でウエスト○○センチダウン」なんてうたっているので相当な期待をしていましたが、何ヶ月経ってもなかなか効果がでない。
これはどういうことなのか、、と服用しているサプリメントのホームページを再度見てみてびっくり。

ページの下の方に小さく
「※その他専門家の指導のもと、食事制限や運動を実施」
と書いてあるではないですか！

「これさえ飲めば」といううたい文句をすっかり信じ込んでいた私はびっくりしました。
そして、ダイエット成功者のコメントには必ずと言っていいほど
「食事のバランスに気をつけて」「適度な運動」という文字が。

サプリメントはダイエットの努力を一定した上で、服用しなければ意味がないんですね。
今考えると当たり前なことなのですよね。
サプリメントを服用しただけで痩せるなら、みんな今頃はスリムなはずです。

やっぱりダイエットには努力がつきものなんですね。
次はそれを知った上でサプリメントを飲もうと思います。

最近なんだか疲れやすい…睡眠時間を確保したくてもなかなかできなくて…
忙しい毎日を過ごしていると、疲労は蓄積されていきますよね。
そんな時に有効なのがサプリメントです。

私は以前寝ざめが非常に悪るく、毎朝起きるのが本当に苦痛でした。
目覚ましを何度も消して、布団にもぐりこむような朝が日課になってくると辛いものです。
生活リズムを改善しようにも仕事が深夜まで及ぶことが多かったのでなかなかできず…。

そこで相談した友人からサプリメントを勧められました。
インターネットでその手のサプリメントはたくさんありますが、まだサプリメント自体を試したこともなかったので、ドラッグストアにあるような誰もが知っている類のものでしたが、効果はてきめん！

初日から体が軽くなり、いつも眠たくなるお昼間の勤務中もスムーズに仕事ができました。
もちろん効果がわかるまでには個人差があるとは思いますが正直「どうせ気持ちだけだろう。」とそんなに期待していなかっただけにとてもうれしかったです。

それ以降、いつも継続して飲んでいるわけではないのですが仕事が立て込んだり、忙しいシーズンには毎日飲むようにしています。

今はたくさんの種類のサプリメントが市場に出回っています。
もうバランスを気にしたような食事でなくても、サプリメントを摂取すればカラダに良い食事が出来るのでは？

答えはＹＥＳ…ではありません！
確かにバランスだけを見ればサプリメントで十分必要な栄養素を摂取することが可能ですが食事は実は栄養を摂取せればいいというものではないんです。

バランスの良い食事を心がけると、様々な食材を使うことになりますので口の中であらゆる食感を味わったり、堅いものから軟らかいものまでたくさん噛む作業が必要になります。
またたくさんのお料理を目で味わい、それを舌でも味わう。
こういった作業が脳に刺激を与え、栄養を摂取する以外にもカラダに良い働きをすることになります。

ではサプリメントは不要なのでしょうか？
私たちの生活は忙しく、毎日栄養バランスのキチンととれた食事をするのは困難です。
そういった時の為に、食生活を助ける…それがサプリメントの役割です。
食事とサプリメントのバランスを上手にとって、より健康的な食生活を目指すことが重要です。

ダイエットのため、健康のため、美容のため… 様々な目的でサプリメントは服用されます。
結果が見える時もありますが、体内の環境は少しずつ変わっていくものです。
なかなか目に見えるような変化がない場合、手軽で簡単なサプリメントであっても続かない人も多いはず。
そんなアナタにサプリメントを続けるコツをお教えします！

1. いつも目につく場所に置いておく。

かわいらしい瓶や持ち歩く際はおきにいりのピルケースなどを使ってみては？

2. 生活習慣として定着させる。

まず3週間はがんばって続けてみてください。物事が習慣化するまでには最低3週間かかると言われています。

3. 完璧主義にならない。

絶対食後に飲む！と意気込んでしまうと、出来なかった時に落胆してしまい、その後のモチベーションがガクリと下がってしまいます。
1～2回忘れてもいいから、やめずに続けることが大切です。

4. 目的を持つ。

なんとなくサプリメントを服用するのではなく、何のために服用するのかを自分の中ではっきりさせましょう。

いかがでしょうか？ 続けるのが苦手な方にオススメです。